2008年07月22日
連休。
こんにちは。
暑いです・・・。暑すぎます。
京都の夏は暑い。
夏といえば夏休み！！
社会人には夏休みはないですけどね。
みなさん、今よりも連休があれば、何をしますか？？
こんなデータがあります。
『今より連続した休暇が増えたらどのようにしたいか』について。
「２泊３日以上の宿泊旅行」をあげた人が全体の２８．８％います。
「１泊２日の宿泊旅行」（２５．６％）
「趣味・娯楽（家庭菜園、釣り、マージャン、パチンコなど）」（２４．１％）
「何もしないでのんびりする」（２１．２％）
などの順番になっているそうです。
前回の調査結果と比較してみると、「軽い運動やスポーツ活動」をあげた方の割合が最も上昇（１２．３％→１７．９％）している。
このデータをとったのが平成１１年。
現在は予防医学に国が力を入れていますし、テレビなどではメタボ、メタボといろんな話題が出ています。
平成１１年より、たくさんの方が運動に興味をもっているように感じます。
運動を好きで仕事にしている私は、とてもうれしい！！
時間がなく、運動できないと思っている人・・・。
運動のために少し時間を作ってみてはどうでしょう？
一日の少しの時間で運動は出来ます。
日ごろの生活でも、運動は出来ます。
運動する目的、目標はさまざまだと思いますが、自分がその目的、目標をクリアした時の自分を想像してみてください。
ウキウキしませんか？？
それが運動への第一歩だと思います。
SHIN-SHINに入会している方は、その第一歩を踏み出しているので、そこからはSHIN-SHINのスタッフがゴールを目指してサポートします。
まだまだ、暑い日が続きますが、暑さに負けずに夏を乗り切りましょう！！
資料：「余暇時間の活用と旅行に関する世論調査」（内閣府）平成１１年
お世話になります。
私自身も以前に比べて運動を意識するようになりましたが、ジムやプールで南さんなどに、少しフォームやアドバイスをもらうことで効果の違いを感じ、ますます運動に興味を持っています。
便利な世の中になりましたが、人間は動物ですから、動くことはやはり大切ですし、仕事などで動けない時間も多いですから、動くときはより考えて動くようにしたいと思っています。
フォームやトレーニングの仕方がぎこちないとき、いつの間にか現れ、ピンポイントでアドバイスくださる南さんにはいつも驚き感激しています。
いつもよく全体を見てらっしゃるのですねー。
南さんなどからアドバイスを頂き、効率よく運動できることは、最高の宝です。
今後もよろしくお願いします。
コメントありがとうございます！！運動は大切ですよね。健康はお金では買えないので、やるしかない！！と思います。トレーニングのフォームはいつでも見ますので、気軽に呼んでくださいね。がっちりと三角筋と上腕二頭筋を追い込みますから（笑）。今後ともよろしくお願いします！！SHIN-SHINでお待ちしております。
こんにちわ〜！ 先日、毎日、35℃を下がらない京都・・を脱出して 15〜20℃の涼しさ を 求めて＜＞同じ列島なのにね！ しばらく レッスンを、さぼっちゃいました。と、言っても
常でも あまり出ていませんが・・ そのレッスン時、胸の筋肉を、拝見でき 私達に言うだけ でなく、指導される側も 頑張っておられる・・・と 知りました。ちなみに 自分に付いている のは、筋肉ではなく 脂肪のようです（笑）” 少しは 頑張ってみようかと♪ 早く筋肉が付く 方法を教えて下さい・・・ね！ 暑い時は、プールが一番です よろしくお願いします。
返事が遅くなってしまい、申し訳ございません。僕も京都の暑さには、まいっています・・・。
地元は、京都より涼しいので、もう京都に来て２年は経ちますが、慣れないです（笑）。
筋肉がついているのではなく、脂肪がついているということですが、実は脂肪も身体にとって大切なのですよ！
なくてはならない存在なのです。
といって、脂肪ばかりつけてしまうと身体に良くないですね。筋肉を早くつける方法は、週に２〜３回はジムで筋力トレーニングをしましょう！！レッスンなども良いですが、基本はマシンなどのトレーニングですね！！あとは、食事です。
たんぱく質は筋肉を作る役割をしてくれます。体重１kgあたり０．８〜１．５グラムを一日に摂取すると良いでしょう。脂肪の落とし方は有酸素運動をすることです。軽い運動を長時間することにより、脂肪を燃焼します。
地味ですが、粘り強く行いましょう！！
あとは、続けること！！これが一番大切です。
SHIN-SHINに来れない時は自宅で、なにかしてみましょう！僕はトレーニングが好きなので週２〜３回を目標にトレーニングをしています。家にダンベルやチューブなどなどいろいろトレーニング用具があるので、家でもしています。
夏は暑いので、プールは気持ちいので、プールでお待ちしております！！レッスンも来て下さいね！！SHIN-SHINでお待ちしております。