MARI's ブログ

MARI's ブログ tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2 2008-11-18T15:42:17Z Movable Type 3.2-ja-2 報告。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1045 2008-11-17T15:08:53Z 2008-11-18T15:42:17Z

先日行われた種目別体操の豊田国際大会で、われらが中瀬トレーナーの兄、中瀬卓也選...

mari
われらが中瀬トレーナーの兄、中瀬卓也選手が

“吊り輪”で優勝、鉄棒は3位という・・・・素晴らしい成績を残されました。

詳しくは↓ここをクリック。

中瀬卓也選手

]]> 大好きな富田選手や鹿島選手の引退に・・・オグシオのペア解消。

スポーツ界で寂しい話題が続く中、

彼の優勝と

クルム伊達選手のテニス単複同時優勝が、、、

わたしにとって本当に「うれしい」出来事なのです。。。

ここのところ、新聞を読んでは“嬉し泣きと悲し泣き”を繰り返し、

自分でも涙もろくなったもんだと。

車で人を巻き込み、何キロも引きずっておいて平気な人たち。　

テロまがいの殺人。。。

・・・心が締め付けられるような感覚。

日本も、何かを“CHANGE”する必要があるのかもしれません。 ]]> ファンクショナル・トレーニング tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1042 2008-11-15T02:46:06Z 2008-11-16T04:00:24Z

土曜日の午前中は、トレーニングタイム。 SHINSHIN４階「ジムエリア」からは...

mari SHINSHIN４階「ジムエリア」からは、大文字と比叡山がとても綺麗に見渡せます。

トレッドミルでウォーキングをしながら、ただ歩くのではなく・・・・、

自分と大文字と比叡山の３点を頂点とする“三角形”をイメージして、一緒に呼吸をするというか・・・・、

良い「気」をチャージしながら京都中を歩いている、そんなイメージを持つようにしています。

]]> トレーニングが好きです。

理由は、シンプルなので覚えやすいし、
　　　　　時間はかかるけれど、地道に続ける大切さを学べますし、
そして何より、「目に見える結果」を実感できるから。

ではここで、皆さんがおうちでも出来るトレーニングをおひとつ。

今日は、「ファンクショナル・トレーニング」・・邦訳すれば、筋肉の機能性を高めるトレーニング、ですね。

ちゃんとした定義があるわけではなく意見が分かれるところですが、アウターマッスルを鍛えつつ、コアな部分も鍛えようとする、バランス系のトレーニングを指すことが多いです。

動きを取り入れることによって、インナーマッスルが意識しなくても自然に体のバランスをとれるように、筋肉を機能的に動かせるように行うトレーニング。

ウンチクは長いですが、動作はいたって簡単。

↓写真のように前後に足を開き、ボール（何でもOK）を持ちます。

体は息を吐きながら真下に落としていきますが、ボールを手にした両手は前足方向（この場合は右側）にひねっていきます。同時に二つの動きをするのです。
両手をひねることで、体を下に落ろすだけの時より、バランスをとるのは難しくなります。

function 003.jpg

↓さて次は、「視覚情報」も外しましょう。目線も一緒に動かしていくことで、さらにバランスを取りにくくします。今度はボールを見ながら、お顔も一緒についていきますよ。

function 005.jpg

15回ひねりで1セット、30秒休憩後さらにもう1セット、が目安です。

↓最後のこの写真は・・・・。シャッターがおりるまで、ひたすら姿勢をキープしていたため、体がプルプルしてきて思わず笑ってしまった1枚。
“助けてー”

function 007.jpg

大した動きではないんですが、インナーマッスルをしっかり使ったため、このあと汗が噴き出てしまいました（笑）。 ]]> 闇ジュース。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1032 2008-11-08T11:06:47Z 2008-11-16T04:03:42Z

長崎にいる友人が、ご主人と一緒に2泊の関西出張。最後の夜は大阪の友人夫妻も加わり...

mari 最後の夜は大阪の友人夫妻も加わり、京都で大集合。
3組で“ごはん食べ”です。

久しぶりの対面の中・・“大阪夫”殿が素晴らしく素敵に痩せておられたので、一同賞賛の嵐。

一時は「糖尿病患者」を覚悟した彼を、

嫁の献身的な食事療法で、それを完治させてしまったのです。

]]> 以前は毎日晩酌されていて「週1のお酒断ち」が目標、と言ってた彼が、今は週末にたしなむ程度とか。

メタボの方って・・正直おなかのところでぷくっとカーブを描くので、スーツが元々のラインを描けないんですが、彼のスーツ姿はもはや、、、レオンモデルの域でした。。。

ウエストから腰のラインがすっと流れて本当にきれいです。

「その秘訣は？如何に？」と質問すると

「毎朝嫁がつくってくれる闇ジュースのおかげだ。」とのこと。

闇ジュース・・・？？？

・・・何が入っているかわからないから“闇ジュース”。

愛も入った健康ジュース。

「いつまでも一緒においしいものを食べていたいから、どんなに嫌がられても頑張った」と嫁。

思わず心が温かくなってしまいました。
なかなかこんなこと、旦那様に言えませんし、できませんもん。

嫁は管理栄養士さんに、、、「わたしでもここまでの結果は出せない」とおほめの言葉をいただき、なんと調理師免許の資格までとっちゃいました。

『家族のサポート』の素晴らしさ、必要性を・・まざまざと見せつけられ、感激した瞬間です。。。。

ニンジン、リンゴ、バナナ黒酢、ヨーグルト、アミノコラーゲン、えごま油（しそ油）、生姜・・・。闇ですが、特別に色々と中身を教えていただき、翌日作ったという“闇の写メ”も送ってもらいました。

「こんな可愛いグラスに入れちゃって・・・。」（涙）

周りの人の応援は、本当にすごいエネルギー、勇気づけになりますね。

これからもますます素敵なご夫婦で(^^♪。

↑続ける秘訣は、「味わって飲まないこと」だそうです。 ]]> パワープレート。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1022 2008-11-03T08:09:25Z 2008-11-03T08:47:44Z

11月1日より、パワープレートのパーソナルレッスンが始まりました。（15分間） ...

mari
巷に振動マシーンはありますが、“効果”という点ではかなりの開きがあるようです。

パワープレートの振動は、３次元・・・つまり上下・左右・前後での振動を同時に発生させるため、負荷をかける上で無理な負担がなく、大変効率的。

振動を発生させるマシンのほとんどは、実は２次元上での動き・・・つまりの左右交互の動きだけなんです。

つまり、無理なく筋力アップができるだけではなく、ストレッチやマッサージとして利用することも可能なんです。

]]> たった15分間の使い方次第で、1時間分のトレーニングに匹敵するだけの働きをしてくれるパワープレート。

日頃のトレーニングに追加するだけで、以下のような効果がさらに期待できます。

まずは、代謝アップと骨密度のアップ。

セルライト分解にも役立ちます。

そして・・・何といっても。

成長ホルモンの分泌を促進してくれます。

つまり。

いつまでも若々しくいられる、ということ。

さっそく私も・・日頃のパーソナルトレーニングに追加して、パワープレートパーソナル受けてみました。

次回は、そのパワープレートを使ったエクササイズを

是非ご紹介したいと思いますので

お楽しみになさっていてくださいね。 ]]> ブルキナファソ。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1014 2008-10-24T09:41:10Z 2008-10-26T11:08:22Z

皆さん、ブルキナファソという国をご存知でしょうか。西アフリカにある国で、元フラ...

mari
西アフリカにある国で、元フランス領。

コートジボワール（←かつて、象牙海岸と呼ばれていました）の近くに位置し、ゾマホン氏の母国、べナンとも大変近いです。

]]>
公用語はフランス語。
宗教は、現地固有の宗教が60%以上、イスラム教が30%、キリスト教（主にローマ・カトリック）が10%です。

先日息子の学校に、このブルキナファソから二人のカトリック修道士（ブラザー）がやってきました。

ここ京都で、二人は司祭（ファーザー）を目指します。

今年はPTAのお手伝いをしている関係で、学校の創立記念パーティに呼んでいただき、

途中・・・
この二人のブラザーのオンステージが。
修道歌を歌ってくださいました。

しかも、アフリカの楽器で！！

いやー。びっくりしました。

賛美歌が突然、アフリカの香りがプンプン、

彼らの背後に、広大な草原が見えてくるような、そんな「歌」に早変わりしたのです。

シンプルにしか言えないのですが、
『感動』しました。。。

民族衣装もお似合いですし、
何といっても楽器の模様が気にかかり、
アップで撮影させていただいております↓。

viator 001.jpg

お二人は日本に来られた当初、食事のあまりにおいしさに、「爆食」してしまい・・・かなり太られたとのこと。現在はとても気をつけられていて、スリムに戻られてますよね。

↓二人の演奏に聴きいるファーザーです。
“アンコー、アンコー！”とお二人を称えてらっしゃいました。←注：アンコールのことです。
私たちはアンコールッ！って感じで後ろにアクセントをもってきますが、微妙に違ってました。

viator 003.jpg

愛に国境なし！

引用: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』]]> 快晴バザー。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1007 2008-10-19T12:52:09Z 2008-10-19T15:00:53Z

今日は、子供がお世話になった小学校のバザーがありました。私が通っている大学院の...

mari
私が通っている大学院の系列校でもあります。

久しぶりに校長先生や、まだ小学校に子供がいる友人のお顔を見に行ってきました。

しっかし、いいお天気！
一応スーツで行ったのですが、汗ダクです。。。

]]> 大学の方にある茶室で、お抹茶を一服・・頂戴しました。

周囲のにぎわいの中、心穏やかになるひと時でした。

写真には撮れなかったのですが、
主菓子には「ピカチュー」の焼印がしてあったんです。（かわいすぎる・・）

bazar 004.jpg

お道具もお花も・・・『しつらえ』がとても見事。

bazar 002.jpg

↑お家元直筆のお軸です。『天高く、而気（じき）清し』・・今日に相応しい言葉ですね。

bazar 006.jpg

帰りに大学院の同期&後輩と遭遇しました。
おっ、いろいろ買ってますねー。

写真撮影後・・・みんなで「焼き芋」を買って、持ち帰りました。。

暑い一日でしたけれど、とてもよく売れてましたよ。

懐かしい友人たちにも会えて、楽しい休日でした。

それでは、皆様。明日もがんばってまいりましょうぞ。 ]]> サロン・ド・SHINSHIN tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.1008 2008-10-17T23:04:37Z 2008-10-20T23:12:14Z

こんにちは。本日はサロンの方の「隠し部屋」にお邪魔していますので、是非ご覧く...

mari
本日はサロンの方の「隠し部屋」にお邪魔していますので、

是非ご覧くださいませ。
↓
サロン・ド・SHINSHIN ]]> 4周年記念ボウル。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.998 2008-10-12T15:28:43Z 2008-10-13T15:50:35Z

本日の19時より、SHINSHIN4周年記念イベントとして、会員の有志の皆さんと...

mari 会員の有志の皆さんとボーリング大会をしてきました。。。

2ゲーム行いましたーー。（またまた練習不足です）。

]]> 横で見ていて驚きました。。。すごくお上手です！

↓順位発表後、みんなで記念撮影です。。。

帰りはスタッフのみんなとご飯を食べに行きました。
お疲れ様の「乾杯～」。

わたしはお先に帰ってきましたが、ビールを飲んで・・・
ちょいと、いい気分です。

ボーリングもほんと奥が深いですね・・・。

それではおやすみなさい。。。]]> ベリーダンスの夕べ。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.987 2008-10-05T13:08:44Z 2008-10-05T13:44:43Z

昨晩は、『ベリーダンス』を見に行ってきました。ベトナム料理のレストランで、素敵...

mari
ベトナム料理のレストランで、素敵なライブです。

踊りの前に軽くつまんで、ベトナムビールで「乾杯」。

ベリー 001.jpg

↑「333」はベトナム語で「バー・バー・バー」。

ナベアツファンの私としては、3の倍数は押さえておかねば(笑）。
どちらも癖がなく美味しかったです。

]]>

とにかく衣裳がとってもSEXY＆キュート。

ベリーダンスは世界一セクシーといわれるダンスですが・・・実は可愛くもあるんだなーと感じました。

フランス語の音楽で踊られたりと・・とても斬新で愛らしい演出だったんです。

ベリー 004.jpg

なんと美しいキメポーズ・・・。

ベリーでもフラメンコでも、バリダンスでも日本舞踊でも、どんなダンスも
インナーマッスルがとても大事。

「軸がしっかりしている」・・・という表現がよく使われますよね。

普段から腹筋と背筋を鍛えることで、このような美しいラインを作り上げることができるんだ、といういいお手本です。

ベリー 006.jpg

ライブ終了後、大好きなMYUさんと。
見とれてしまって、若干緊張しております・・・(*^_^*)。

「鍛えられた心身は、ほんとうに美しい。」 ]]> 秋は運動会。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.984 2008-10-03T12:02:23Z 2008-10-13T13:22:07Z

雨で延期になった息子の運動会が、昨日ありました。爽やかな「秋晴れ」で暑いくらい...

mari 爽やかな「秋晴れ」で暑いくらい。
スポーツの秋、到来ですね。

わたしは残念ながら、午前の2時間しか見れなかったんですが、

息子は・・「応援団の企画・運営」を毎晩遅くまで頑張ってましたので、

それだけは見て帰ろうと。

運動会 003.jpg

]]> それを縦割りにし、各クラスごとで対抗戦を行います。

応援団は6分間の演武＆エール交換のほか、パネル作成や応援の指揮をします。

後ろのパネルはそれぞれ、頭文字にA～Eがくる人やモノを図案化。
ほんと上手に探してくるなぁとビックリです。

たとえばAなら（はるな）AI。

Bは、Beijing(北京）のBOLT(金メダリスト）やBAT‐MAN。

CはCrauser(←何でしょう）

DはDAIGO、

EはスピリチュアルEHARAさん。

運動会 002.jpg

↑息子はB組でした。(がんばれイエロー）

Break‐Danceを踊る彼らはBe‐BOY。

すべてBづくし。うーむ。完璧だ。(←親バカで<(_ _)>）

↓DAIGOと髭男爵です。ルネッサンス！運動会 005.jpg

←パヒュームの三人。運動会 007.jpg

↑前日の夜中に、わたしもB組のために「お習字」させていただきました。いかがでしょうか。

キュートな中学生男子が、この画用紙を左右に振りながら応援している姿は、もうほんと『可愛い』の一言。

みんなが一丸となって張っている姿は、見る側にとっても、何とも言えないくらい「イイ気持ち」です。

心からエールを送りたくなりました。 ]]> おかげさまで4周年。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.983 2008-10-01T14:22:08Z 2008-10-02T23:37:00Z

今日はSHINSHINの4回目の誕生日です。人間でいえば、やっと幼稚園に入った...

mari
人間でいえば、やっと幼稚園に入ったばかり。

これから学ぶべきことが沢山ですが、

地道に・・そして、誠意をもちながら頑張りたいと思います。

]]> さっき、テレビでK-1の試合を見てました。

魔娑斗(MASATO）の準決勝と決勝を見たのですが、久しぶりに、、、

かなり興奮しました。

応援していた彼が、ダウンしながらも・・ついに延長で優勝し、

リング上で、こう言ったのが感動的でした。

「自分は格闘技を始めて15年。

途中・・つらいこともあったが、

一つのことを一生懸命続けていくと本当に素晴らしいことがある。

“継続は力”だというのは本当だと思う。」

たゆまない努力を続けてきて、

5年ぶりの『K-1世界一』というタイトルを手にした彼の言葉には、説得力がありました。

顔つきも以前よりはマイルドで、何か「悟り」のようなものを手に入れたようにも見えたのは

わたしだけでしょうか。

本当に、、、「継続は力」。

SHINSHINも、頑張り続けます。 ]]> もうすぐ4周年。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.978 2008-09-28T12:07:48Z 2008-09-28T12:25:32Z

来月の1日で、SHINSHINもおかげさまで4歳になります。もうそんなに？とい...

mari
もうそんなに？という気持ちと、まだ4歳かぁ・・という気持ちが半々。

先日、引退記者会見されたソフトバンクの王監督は、野球道を50年。
陸上の銅メダリスト、朝原選手は36歳で現役バリバリ、第一線で活躍されていたのですから
SHINSHINも、もっともっと頑張らないといけませんネ。

これからも皆様のご指導ご支援をよろしくお願いいたします<(_ _)>。
]]> お彼岸も過ぎ、肌寒い日も増えてきました。
というわけで、久しぶりに秋らしいフラワーアレンジを作ってみたんです。

秋にはこってりとした深い色がよく似合いますよね。ボルドーとか、パープルとか。

いかがでしょうか。これらの写真で、しばしの間・・「秋」を感じてくださると嬉しいです。

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「スポーツの秋」に「食欲の秋」に「芸術の秋」・・・etc。
SHINSHINも頑張ってますので、皆さんもどうぞ素敵な10月をお迎えください。

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]]> おすすめ本。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.975 2008-09-25T14:42:07Z 2008-09-24T15:19:55Z

先日友人が、・・・そのまた友人から送ってもらったという「世界がもし100人の村...

mari 「世界がもし100人の村だったら」
・・・のコピーを私にプレゼントしてくれました。

何年か前に読んだことはあるんですが、
改めて読んでみると・・・
同じものなのに、全く新しく感じる自分がここにいます。

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]]> 「世界を100人に縮めるとまったくちがうあなたが見えてくる。」
「あなたも、この村に生きている。」
「この村を愛してください。」
と書かれています。

そして、もともとはこの100人村が、1000人村であったことも
後書きで知りました。

100人のほうがわかりやすい。・・ですが、1000人になると、もうちょっとだけ、詳しくわかる。

「世界がもし・・②」は、イコール「1000村の現状報告」、「1000人村白書」とも書かれています。
そして、
「世界の現実を最新統計で再現して、わたし・たちの未来を考える。」とも。

「世界」を知るための、
とても可愛い絵本の形をした、簡潔な「統計本」だな、とわたしには思えました。

皆さんもぜひ機会があればご覧ください。
何かが心に湧いてきます。。。

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]]> お祝い会vol.2 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.971 2008-09-24T04:51:15Z 2008-09-28T12:43:09Z

大雨ゴルフの翌日、、またもやレセプションパーティがありました。お友達が新しいお...

mari お友達が新しいお店をオープンすることになり、そのお披露目だったのです。

お祝い事を休む訳には参りません（笑）。めでたいんですから。
・・が、先週はとにかくONもOFFも大忙しで、体が徐々に悲鳴を上げつつあります。

某・風邪薬のCMで仲間ゆきえちゃんが、
「あなたの風邪はどこから？」って聞いてますが・・・

辰巳琢郎さんと一緒になって
「わたしは喉から・・・。」
と言いたい気分です。（うっ。・・何となくイガイガ感。）
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↑本日の主役：ピンクのドレスのMIKIさん。

サロン・ド・SHINSHINにもよく来てくださいます。何と言っても前向き。
「ポジティブ・シンキングの女王」、と呼ばせていただいてます。

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↑フランスから国費で留学中という、なにやら・・できる女の匂いがプンプンのミュージシャンIZABEL＆エスコート役のデザイナーMATSUIさん。左端は、勝手に私の妹分にしているJIRIちゃんです。

東京から、ソムリエのISHIDOYA氏も駆けつけてくださり、素敵なワインを楽しませていただきました。

しかし、赤のシャンパンには驚きましたー。
真紅に気泡が映えて、本当に美味しかった。思い出に残る味ですね。。。

さぁ、来週からは現実に戻って、仕事に勉強に、気合いを入れて頑張ります！！

・・・・その前に休息ですけど。
(微熱が。。。） ]]> サロンへどうぞ。 tag:www.e-shinshin.com,2008:/mari//2.970 2008-09-23T03:52:41Z 2008-09-23T04:00:10Z

みなさん。本日はサロン・ブログ「隠し部屋」の方でアップしておりますので、そち...

mari
本日はサロン・ブログ「隠し部屋」の方でアップしておりますので、

そちらの方もご覧ください。

それではまた。。。

http://www.s-shinshin.com/blog/ ]]>