中殿筋（ちゅうでんきん）は、立ったり歩いたりする時にとても重要な役割をはたす筋肉で、上図のように、骨盤の骨と大腿骨（太ももの骨）を結んでいます。
片足で立ったときにバランスを保っていられるのも、この筋肉がしっかりと働いているから。中殿筋の力が弱いと、骨盤を支えることができず体が傾いてしまって、歩くと体が左右に揺れてしまいます。 大殿筋やお尻の脂肪も吊り上げているので、お尻を引き締めるためにも、垂れさせないためにも・・是非とも鍛えたい筋肉ですね。
勿論女性が鍛えると、ジーンズをはいた時などに美しいヒップラインが期待できます。←こればっかりですねー（笑）。。。私は普段、シーンズが本当に多いので、ついつい・・。
�＿�になり両手で体を支え、下になった足を軽く曲げる。
�⊂紊梁�を、腰の延長線上から上へ（30〜50�僉法△罎辰�りと上げる（息を吐きながら・・）
��ゆっくりと元に戻す（息を吸いながら・・）
次は反対側の足もお願いします。(片方の足で10〜15回。交互に2セットです）
お行儀は悪いかもしれませんが、お風呂上りの夜、ホッコリとテレビを見ながらされると・・かなり効果的かも。(特に意味はありません。自分がそうしてるだけで・・はい(汗）。)
男性のみなさまも、お尻周りは大切です！是非ご一緒に。
Stryker Japan K.K.およびトレーニング用語辞典等より引用
いつも楽しく拝見させております。
ひとつ質問させていただきたいのですが
「トレーニング用語辞典」は
書店で売ってるものなんですか?
トレーニングの勉強をしようと思って手に入れたいと
思っているのですが・・・
さとこさま。
いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。
コメントありがとうございました。
ご質問の『トレーニング用語辞典』は、書店でもお取り寄せできると思います。
或いはインターネット「amazon」からの購入が楽かもしれません。（わたしはいつもネットで本を買う派なので、たいていこちらで購入しています。。）
表紙と、簡単な内容についての説明が載っていると思いますので、ぜひ検索してみてくださいね。
mari
お忙しい中お答えいただきありがとうございます!
amazonで探してみます。
さとこさま
わざわざお返事をいただいて、ありがとうございます。
本は見つかりましたか？
トレーニングの勉強、頑張ってくださいね。
mari