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予防医学に関する用語を解説します!

こころとからだの予防医学

つらい冷え性とサヨナラしよう!?温活のススメ?

 

お風呂に入っても手足がすぐに冷えてしまう

布団に入っても手足が冷えて眠れない

暑い夏でも足が冷えている...

皆さんはこんな症状ありませんか?

 

心当たりのある方は冷え性さんかもしれませんね。

 

冷え性とは一般的に、「手足や腰、下半身などがいつも冷たい症状、またはその体質」のことをいいます。

体が冷えると血行が悪くなり、代謝や免疫力が弱まってしまいます。

また不要な老廃物がたまり、動脈硬化が進んでさらに血行不良が続くと、生活習慣病などの様々な病気も引き寄せてしまうといわれています。

 

 

 

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風邪対策

 

風邪、インフルエンザの流行期です。

 

栄養、睡眠と共に意識して摂っていただきたいのが 乾燥対策である、喉への水分補給です。

 

こまめにちょこちょこと水を飲む事で、万が一、体にウイルスなどの異物が侵入してきても、体の外へ出そうと線毛細胞が活躍してくれるからです。

 

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口腔ケアの効果について

 

自分の口から食べられることは、身体と心が健康であるために大切なことです。

そして、家族や友人と楽しく会話できることも活き活きとした生活にはとても重要なことです。

口腔ケアの目的は、むし歯や歯周病、口臭の予防だけではありません。生活にリズムを作り、食べること、話すことを支援し、QOL(生活の質)を高めるという大きな目的があります。

 

 

本日は 口腔ケアの効果についてお話させていただきます。

 

 

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過敏性腸症候群(Irritable Bowel Syndrome、略称:IBS)

 

ストレスが原因で日本人成人の1割に上回るとされます。

あなたは大丈夫ですか!

大腸の運動や分泌機能の異常で起こり炎症や潰瘍といった疾患は認められませんが下痢、便秘、腹痛、ガス過多による下腹部の張りなどの症状がおこり、ひどい人は外出もできないほど重症化することもあります。

 

 ある方は40代後半に発症した。内視鏡などの検査で異常はないが考え事をすると腹痛や下痢が続いた。外出時はトイレの心配ばかりするようになり困り軽いうつ状態になり症状も悪化した方もおられました。この方は入院してストレスから解放されると症状も改善したとのことです。その後も無理のない生活を心がけ症状の悪化は少なくなったそうです。

 

 

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血圧測定の重要性

皆様、血圧測定はされていますでしょうか?

血圧は、血圧=心拍出量(血流量)×末梢血管抵抗で求められます。

 

血圧が高くなるのは,身体を流れる血流の量が増えるか,血管の抵抗が増えるかによるわけです。それでは,血圧はなぜ上昇するのでしょうか? 血圧は文字どおり,血管にかかる圧ですので,塩分の過剰摂取により体液量が増えたり,動脈硬化などで血管の抵抗が増えたりすると血圧が上がります。

 

 

病院のみ血圧が高い「白衣高血圧」や、病院以外で高血圧を示す「仮面(逆白衣)

 

 

高血圧」は、家庭血圧や24時間血圧を測ることによって

 

 

 

初めて診断されることがあるので、日頃からの血圧測定

 

 

が重要となります。

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