トップメディカルフィットネスって?予防医学に基づく運動術SHIN-SHIN健康大辞典 > 【便秘の解消のため日常生活をチェック】

SHIN-SHIN健康大辞典

予防医学に関する用語を解説します!

【便秘の解消のため日常生活をチェック】

2018年06月29日

暑い中、便秘でひそかに苦しんでいませんか?

 

日々の忙しさで便秘のサインまで見落としていませんか?

 

そういえば便秘かなと思うあなたチェックしてみましょう!

 

 

 

【便秘の解消のため日常生活をチェック】

 

 

 

①毎朝決まった時間朝食を食べていますか

 

②毎朝トイレに行く時間を作っていますか

 

③便座の高さは高すぎませんか、腹圧をかけられる姿勢がとれますか

 

④水分を十分摂っていますか

 

⑤食物繊維の多い野菜や果物を毎日食べていますか

 

⑥食事は1日3回食べていますか

 

⑦毎日ウーキングやランニング、サイクリングなど体を動かしていますか

 

 

 

全て出来ているのに便秘の方は病気が隠れている事があります。腹痛や嘔吐があれば腸閉塞の事もあります。至急、診察を受けて下さい。

 

慢性の便秘にはお薬の副作用や大腸の病気(大腸がんやクローン病、直腸脱,痔)、脳梗塞や脳出血の後遺症、内分泌疾患、膠原病、精神疾患、ストレスなどが考えられます。

主治医の医師に相談してください。

 

 

暑い夏も規則正しい生活でさわやかにお過ごしください。