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SHIN-SHIN健康大辞典

予防医学に関する用語を解説します!

2015年2月

ストレスを軽減するためのリラクゼーション法1

私たちのこころや身体は、ストレスを受けると、肩こり、胸のつかえ、吐き気、動悸、息苦しさ、イライラ、怒り、悲しみなど、様々な反応を示します。人によって、程度に差はありますが、それが日々の生活の中で蓄積していくと、さらなる気分の落ち込みや身体の不調をまねく原因となってしまいます。

 

日常生活を送る上で避けられない、ストレスによるこころや身体の反応をセルフコントロールし、常に身体が一定のリズムで働くように保とうとしておくことは、ストレスフルな現代社会をしなやかに乗り切っていくためにも大切なことです。そこで、今回は漸進性筋弛緩法というリラクゼーション法をお伝えしたいと思います。

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