トップメディカルフィットネスって?予防医学に基づく運動術SHIN-SHIN健康大辞典 > 2010年12月

SHIN-SHIN健康大辞典

予防医学に関する用語を解説します!

2010年12月

太りにくいおせち料理

今年も残すところ、あと1日になりましたね!

今頃、皆さんは大掃除や新年の準備で大忙し!?でしょうか。

年末は何かとバタバタしますが、新年を迎えると急に運動不足になったり、夜更かししたりと生活が不規則になりがちです。また、食べ過ぎ・飲み過ぎが原因で中には体重が2、3kg増えたという声もちらほら耳にします。

 

今日はそんなお正月太りを少しでも防ぐための 『太りにくいおせち料理』 について皆さんにご紹介したいと思います。

 

続きを読む

『血圧』のお話

 

年末年始にかけ、飲みすぎ・食べ過ぎ・運動不足という悪循環が続きがちな季節になりました。

体脂肪の増える原因は、食べたエネルギー量よりも運動などで使うエネルギー量の方が少ない事です・・・かといって食べる量を極端に制限することはお勧めできません。こんな季節に特にお勧めなのが、体脂肪を燃焼させる有酸素運動です。有酸素運動は身近なものに、ウォーキングやサイクリング、水泳などがあります。たまった脂肪の燃焼の為に積極的に体を動かしましょう。また、運動を実施するうえで、体調管理は必須です。今回は『血圧』についてご説明します。

続きを読む

  • 1